คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
ให้พยายามงดนมเนยไขมันสูงและเนื้อติดมัน
อยากที่เรารู้กันว่าถ้าอยากจะลดไขมันในร่างกาย ทั้งไขมันสะสมทั่วตัวหรือแม้แต่ลดสัดส่วน การออกกกำลังถือเป็นวิธีที่ช่วยให้สาวๆ ได้กลับมาผอมเพรียวได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมออกกำลัง ทั้งในเรื่องของเวลาและสภาพร่างกาย บางคนมีไขมันสะสมเนื่องจากร่างกายเกิดการบาดเจ็บจนไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้ หรือบางคนก็ติดที่เวลา เพราะไม่มีเวลามาก แต่ต้องการจะ ลดไขมันสะสมในร่างกาย ซึ่งนอกจากการออกกำลังแล้ว ก็ยังมีวิธีอื่นที่สามารถทำได้อีกค่ะ
ทำท่าแพลงก์ให้ได้นานขึ้นสำหรับมือใหม่
การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เช่น อาหารจานด่วน และอาหารสำเร็จรูป ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่จนเกิดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องได้
หากเมื่อก่อนเราเป็นคนที่เคยกินจุกจิก มีมื้อย่อยต่าง ๆ มากมาย แบบนี้จะเป็นการที่ทำให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานอยู่ตลอดเวลา ไม่มีช่วงร่างกายจะดึงไขมันที่สะสมเอาไว้ออกมาเผาผลาญได้เลยค่ะ ดังนั้นให้เรากินอาหารให้เป็นมื้อ พยายามเอาสิ่งที่เราอยากจะกินรวบเอาไว้ในมื้อและลดการกินจุกจิกลงค่ะ
ได้รับการดูแลรักษาจากสหสาขาวิชาชีพอย่างครบถ้วน
ถ้าจะเลือกใช้อาหารเสริมโปรตีนเพื่อช่วยเพิ่มการลดน้ำหนัก ให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารเสริมตัวที่ไม่มีแคลอรี่สูง และอย่าผสมส่วนประกอบมากมายเข้าด้วยกันหรือผสมส่วนประกอบที่มีแคลอรี่สูงเพียงเพื่อจะเพิ่มปริมาณแคลอรี่โดยรวมของอาหารเสริมนั้น วิธีลดไขมัน มันอาจจะไปเพิ่มน้ำหนักแทนถ้าคุณผสมแคลอรี่มากเกินไป
กิจกรรมต่าง ๆ สามารถทำให้ร่างกายได้รับการเผาผลาญ เราสามารถทำเรื่องสนุกให้เป็นเรื่องของการลดหน้าท้องควบคู่กันได้ ไม่ว่าจะเป็นการรวมกลุ่มกันเต้น ปีนผา หรือไปว่ายน้ำกับเพื่อน ๆ หากทำเป็นประจำ ก็จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ดี อย่างไรก็ตามกิจกรรมต่าง ๆ อาจไม่ได้ทำบ่อยครั้งนักในแต่ละสัปดาห์ จึงควรใช้วิธีอื่น ๆ ร่วมด้วย
การออกกำลังกายเป็นวิธีเบิร์นไขมันหน้าท้องที่หมอแนะนำเยอะมากที่สุด เพราะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและยั่งยืน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอย่างองค์รวม โดยการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญ metabolism ในแต่ละวัน ทำให้ร่างกายดึงไขมันที่เก็บสะสมไว้ในตัวมาใช้ จึงทำให้ไขมันส่วนเกินลดลง พุงยุบลง และลดหน้าท้องได้
เป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลจริงๆ ค่ะ เพราะการอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งนั่นส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้!
ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว
การอบรมและอิเวนต์ การฝึกอบรมโอกาสทางธุรกิจ
หรือสอบถามคุณหมอประจำตัวเพื่อรับการตรวจวัดก็ได้